النظام الغذائي البروتين

هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن. تم تطوير العديد من الطرق لمكافحة كيلوغرامات إضافية: كلا من الموثوقة والفعالة والصحية والمؤقتة ، وليست مفيدة للغاية أو حتى خطرة بصراحة. من بين الخيارات برامج خاصة للتغذية والتدريب ، بالإضافة إلى استخدام إضافات نشطة بيولوجيًا (المكملات الغذائية). أحد أنواع أنظمة فقدان الوزن السريعة ، ولكن بعد فترة وجيزة ، هو نظام غذائي للبروتين. تتكون قائمتها من منتجات ، قاعدتها هي البروتين (البروتين). تساعد غلوته في النظام الغذائي المريض على الوصول إلى هدفين في وقت واحد: فقدان الوزن ، ولكن لكسب كتلة العضلات.

حمية البروتين لفقدان الوزن - ميزات الميزات

لقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة تأثير فقدان الوزن الخاضع لنظام غذائي للبروتين. بالفعل في القرن التاسع عشر ، تم نشر كتاب عن فوائد البروتينات في أوروبا. وفي العالم الحديث ، فإن المؤلف الأكثر شهرة لبرنامج فقدان وزن البروتين هو الدكتور دوكان ، وذلك بفضل تطوير حمية الكرملين الشهيرة.

هناك العديد من المصادر على الإنترنت التي تحدد التغذية العالية. ولكن على الرغم من هذه الوفرة ، لا يمكن دائمًا فهم معنى المعلومات. وكل ذلك لأن عدد كبير جدًا من الحقائق مشوه. في كثير من الأحيان يمكنك رؤية مقال يتم كتابته فيه أن اتباع نظام غذائي للبروتين يعد حلاً ممتازًا للتغذية الوفيرة اللذيذة ، وكذلك التخلص من كيلوغرامات إضافية. في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما. وهذا البرنامج غير مناسب لأي وزن فقدان. لذلك ، قبل البدء في إنقاص الوزن ، يجدر الاتصال بالمتخصصين حتى يساعدوك في اختيار نظام غذائي مناسب.

لتوسيع آفاق الإجمالية ، لمعرفة بعض خصائص التغذية البروتين. يمكن ملاحظة البرنامج قدر الإمكان لمدة لا يزيد عن أسبوعين. لتصحيح النتائج ، الخروج من النظام الغذائي تدريجيا. للقيام بذلك ، حاول استبعاد الأطعمة المقلية والحلوة من النظام الغذائي.

تكرار الدورة غير ممكن في وقت لاحق بعد ستة أشهر. خلال هذه الفترة ، لا تتمكن الكيلوغرامات المهملة من العودة سليمة وسلامة فحسب ، بل تؤدي في كثير من الأحيان إلى أدوات جديدة.

بسبب التعزيز أثناء تغذية البروتين ، تتبع وظائف نظام الإفراز نظام الشرب. اشرب الكمية المطلوبة من الماء الثابت.

حاول حساب السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي نقصهم ، وكذلك الزائد ، إلى إتلافهم عن طريق التسبب في انتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية. يجب أن يختلف العدد المستهلك من السعرات الحرارية من 1200.

دور بروتينات الجسم

يشارك البروتين في جميع العمليات الحيوية. البروتينات من أصل الخضار والحيوان. معظم القيمة هي القيمة القصوى. يتم امتصاصه من قبل الجسم بنسبة 98 ٪ ، ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. يتضمن البروتين الخضري البروتينات فقط ويصل هضمه إلى 60 ٪ فقط.

من المهم أن يتخذ فقدان الوزن نظامًا غذائيًا متوازنًا. يجب أن تحتوي القائمة المثلى على 60 ٪ من البروتينات الحيوانية و 40 ٪ - النبات.

وظائف البروتين:

• بناء؛
• هرموني
• الحفاز
• ينقل؛
• وقائي.

كيف تؤثر البروتينات على فقدان الوزن

تؤثر الزيادة في استخدام منتجات البروتين على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتغيير في الشهية. طعام مليء بالبروتينات لفترة طويلة يترك شعورًا بالشبع بعد الوجبة. لذلك ، لا يزعج الجوع شخص ما. والسبب ، من المثير للدهشة ، ليس في السعرات الحرارية العالية. تسبب البروتينات إنتاج هرمونات خاصة تقمع الجوع ، مما يساعد على الاستمرار لفترة أطول من الشعور بالشبع.

القدرة الأخرى على تقليل الوزن هي تسريع عملية التمثيل الغذائي. بسبب الزيادة في معدل التمثيل الغذائي ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع.

من الممكن إنقاص الوزن مع نظام غذائي للبروتين وكم

لن تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة لفترة طويلة. يمكن رؤية أول تغييرات واضحة في غضون أيام قليلة. على الرغم من أن الوزن الأصلي يؤثر على عدد الكيلوغرامات ، في غضون أسبوع ، يمكن للشخص التخلص من حوالي 4.

حتى أنه بعد فقدان الوزن ، لا يصبح الجلد متهورًا ، ويستغرق وقتًا للتدريب البدني. لذلك ، سيبقى الجسم في حالة جيدة.

قواعد البروتين الغذائية

• بالإضافة إلى الأطعمة البروتينية ، يجب أن تشمل العناصر الغذائية الإضافية النظام الغذائي.
• تناول الطعام في أجزاء صغيرة على الأقل خمس مرات في اليوم. من الأفضل القيام بوجبة الصباح بعد ساعة من الاستيقاظ. قبل النوم ، تناول الطعام في غضون 2-3 ساعات.
• قلل الفواكه مع نسبة عالية من السكر اثنين في اليوم.
• يوصي أخصائيو التغذية باستثناء المشروبات الغازية الحلوة بسبب عدد كبير من الكربوهيدرات في التكوين.
• المعدل اليومي للدهون الحيوانية ليس أكثر من 40 غرام.
• حاول مراقبة طريقة الشرب.
• سيكون النشاط البدني إضافة جيدة للنظام الغذائي.
• كما أنه يستخدم مجمعات الفيتامينات.

نظام عذائي

يتضمن النظام الغذائي مكونات إلزامية: الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.

وجبة الصباح أفضل لا تقل عن ساعة بعد الصحوة. العشاء 2-3 ساعات قبل النوم. بين الإفطار والغداء كوجبة خفيفة ، تعتبر حبوب الكربوهيدرات التي تهضم ببطء مثالية. وتشمل هذه الحبوب: الحنطة السوداء ، الشوفان.

كما ذكر أعلاه ، من الأفضل رفض الفواكه الحلوة. لا يُسمح باستخدام أكثر من قطعتين. يوصي أخصائيو التغذية بإدراج سلطات الخضار في النظام الغذائي في فترة ما بعد الظهر. تحظر البطاطس بأي شكل من الأشكال بسبب محتوى النشا العالي.

لتجنب الاستراحة النفسية ، يوصي الخبراء بمنح الطبق المحظور مرة واحدة في الأسبوع. من فضلك ، بالنسبة لنفسك بالنسبة لحبيبك ، الطعام الضار أيضًا ، واستمر في الذهاب إلى الهدف الثابت.

كيفية طهي الأطباق

لإعداد الأطعمة الغذائية اللذيذة ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام الصلصات والملح ومكبرات الصوت للذوق. حاول احترام بعض القواعد التي ستساعد خلال فترة فقدان الوزن.

تحضير الظلال:

• عندما تطبخ السلطات ، سيتعين عليك التخلي عن المايونيز. سيكون بديل جيد عصير الليمون واللبن الطبيعي والكفير.
• يمكن طهي أطباق الخضار مع إضافة كمية صغيرة: Oregano ، النقل والزنجبيل.
• أثناء طهي اللحم ، يُضاف الفلفل والثوم. Calco ، يمكنك استخدام العسل مع الخردل للماءخ.
• يتم استهلاك الفواكه والتوت حصريًا في شكل تقريبي.
• كما المشروبات ، فإن مشروبات الشاي والفواكه مناسبة تمامًا. حاول طبخهم دون إضافة السكر.

لطهي الأطعمة البروتينية ، دون زيادة محتوى السعرات الحرارية ، يجب أن ترفض القلي والزيوت. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى أن تقلى المنتجات ، فمن الأفضل استخدام مقلاة antieick. ولكن لإعطاء الأفضلية للمطبخ الأكثر فعالية والأخلاقية والطبخ.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي للبروتين

بالإضافة إلى تنفيذ المهمة الرئيسية "بسرعة ، ولكن للتخلص من لفترة وجيزة من كيلوغرامات إضافية" ، يقدم هذا البرنامج فوائد أخرى للجسم.

• حالة الجلد تتحسن.
• إزالة السموم ، وكذلك المواد الضارة.
• عدم وجود شعور بالجوع بسبب عملية هضم البروتينات الطويلة.
• مثالي للرياضيين.
• كما في أي مكان آخر ، هناك أوجه قصور هنا:
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، التي تجلى عن طريق الإمساك. لمحاربتهم ، استخدم المزيد من الماء. في الحالات الاستثنائية ، من الممكن اللجوء إلى استخدام المسهلات.
• رائحة غير سارة من تجويف الفم.
• تكلفة بعض المكونات ، مثل المأكولات البحرية ، كبيرة جدًا.
• مع الاحتفال المطول للنظام الغذائي ، يتطور الافتقار إلى كرة القدم.
• بسبب نقص الكربوهيدرات ، ينخفض الأداء.

موانع

• فقر الدم
• الحمل ، التغذية ؛
• اعتلال الكلية
• أمراض البنكرياس ؛
• مرض السكري.
• النقرس
• أمراض نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• التعصب الفردي للبروتين ؛
• مرض الكبد
• كبار السن أو الطفولة.

للأطفال

يحظر على أي مجموعة متنوعة من النظام الغذائي للبروتين مراقبة الأشخاص الذين لم يحققوا العمر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جسم الإنسان المتزايد يجب أن يتلقى أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والفيتامينات. يجب موازنة نظام غذائي للطفل أثناء النمو النشط في جميع المعلمات والعلاقة بين BJU.

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

السبب في عدم ملاحظة النساء الحوامل والتمريض من خلال نظام غذائي للبروتين. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، يجب أن تتلقى المرأة كمية كبيرة من العناصر الغذائية. هذا ضروري للتطور الصحيح للجنين والطفل.

مجموعة متنوعة من وجبات البروتين

هناك أنواع مختلفة من برامج البروتين ، ولكن جوهرها الشائع هو استخدام كمية كبيرة من الحد من البروتين والدهون.

دوكانو

هذه الطريقة تعني تجميع نظام غذائي منخفض المستوى. لا يتم التحكم في أحجام الطعام المصابة بسبب حقيقة أن العديد من أطعمة البروتين لن تكون ممكنة بعد. نظرًا لعدم وجود هذه القيود ، فإن النظام الغذائي أسهل في النقل من العديد من الآخرين. لكن تذكر أنه لا علاقة له بالتغذية العقلانية الصحيحة.

يتكون برنامج دوكان من أربع مراحل:

• الهجوم فترة معقدة ولكنها فعالة. في هذه المرحلة ، يبدأ تجديد التمثيل الغذائي واحتراق الدهون النشطة. في سبعة أيام يمكنك السقوط حوالي 4 كجم. يوصى بعدم مواصلة النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام. يُسمح له بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة المطبوخة بدون زيوت.
• الرحلة هي فترة حساسة ، أطول من الأول. تستمر المرحلة الثانية حتى يتم تحقيق النتيجة اللازمة. هنا يمكنك بالتناوب يوم البروتين مع الخضار.
• إصلاح: مرحلة تعني الخروج الصحيح من النظام الغذائي. سيحتاج الشخص إلى وقت للعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. الامتناع عن الحلويات بكميات كبيرة ، لأن الجسم يصعب إعادة بناء تبادل الكربوهيدرات بسرعة. يمكن أن تصل مرحلة توحيد الطول الطويلة في بعض الأحيان إلى 150 يومًا.
• الاستقرار - يتم ملاحظة الوضع المعتاد هنا ، ولكن مع ميزات جديدة. راقب طريقة الاستهلاك ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي وتلعب الرياضة.

ماريشيفا

برنامج Mallsheva هو مزيج من قواعد الطاقة الكسرية ونظام غذائي أبيض عالي. قائمة النظام الغذائي متوازنة تماما وتغذية.

يقدم Mallysheva نصيحة للمبتدئين:

• عليك أن تضبط بشكل إيجابي في بداية النظام الغذائي ؛
• لا يمكنك الانتقال فجأة إلى النظام الغذائي الغذائي.
• العدد اليومي من السعرات الحرارية هو 1200-1400 ؛
• الامتثال لتناول وجبة من ثلاثة وجبة خفيفة أو ثلاث وجبات خفيفة إضافية ؛
• من المحظور الجوع.

إذا كنت تمارس الرياضة ، يُسمح بزيادة عدد السعرات الحرارية إلى 1700 في اليوم.

حمية الجمال الرياضي

كجزء من البرنامج الرياضي لفقدان الوزن ، فإنها تشير إلى انخفاض تدريجي في عدد الدهون الدهنية والكربوهيدرات. الرياضيون الذين يحتاجون إلى التأكيد على تخفيف العضلات ، والتخلص من رواسب الدهون ، ومراقبة مثل هذا النظام.

المنتجات المحظورة الرئيسية: الحلويات ، الكحول ، الفاكهة. في نهاية النظام الغذائي ، لا يمكنك حتى تناول العسل.

من المهم أن تتذكر أن البرنامج أصعب ، كلما زاد سائل استخدامه. مع إهمال هذه القاعدة ، ستكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفشل التمثيل الغذائي والبئر -سوف يزداد سوءًا. وبما أن الشخص يبدأ في شرب العديد من السوائل التي تبطئ الفيتامينات وعناصر تتبع الجسم ، فإن نقصه يتطور. لحل المشكلة ، استخدم مجمعات فيتامين مصممة خصيصًا.

قواعد النظام:

• أدخل بدون عقبات في النظام الغذائي. مع انتقال واضح ، سوف يسقط الجسم في حالة من التوتر.
• عدد الوجبات في اليوم 6 مرات.
• طريقة الشرب. معدل المياه اليومي 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

يتكون النظام الغذائي من 10 ٪ من الدهون ، و 20 ٪ من الكربوهيدرات والباقي هو البروتين ، والتي يجب زيادة كميةها تدريجيا.

نظرًا لأن الرياضيين يلاحظون النظام الغذائي ، فإن الجهد البدني يحتل مكانًا معينًا. من الأفضل الجمع بين تدريب القوة مع أمراض القلب.

مشروبات البروتين لفقدان الوزن السريع

يتم تحضير كوكتيلات البروتين بشكل رئيسي عن طريق التغذية الرياضية مع إضافة السائل. ولكن لا يمكن لجميع الناس شراء نظام غذائي رياضي ، لأنه لا يمكن تسمية المشروبات المهنية بالميزانيات. لنلقي نظرة على خيارات الكوكتيلات محلية الصنع:

• الخيار الأول. لإعداد المشروب ، ستحتاج: 350 مل من الحليب ، حزمة من الكوخ. امزج المكونات في الخلاط.
• الخيار الثاني. امزج الزبادي للشرب مع الكوخ مع الخلاط. أضف الفاكهة المجففة إذا كنت ترغب في ذلك.

يُسمح بإضافة الكتان والفراولة والقهوة إلى المشروبات.

جدول المنتجات المسموح بها

عند ملء قائمة يومية في أيام النظام الغذائي ، قم بتشغيل المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

منتج	Scoiattoli ، ز	الدهون ، ز	الكربوهيدرات ، ز
الجبن بواسطة Cottage Fanto	18	0.6	1.8
لبن	2.1	0.1	4.5
لحم	18.7	12.6	0
كونين	20.3	7.1	0
ديك رومى	21.1	12.3	0 ،:
البقوليات	6.4	0.1	8.1
سبانخ	2.8	0	2.5
أيضًا	25.8	54.3	12.3
المشمش الجاف	5.6	0	65.3
سمك السلمون الوردي	21.2	7.1	0
الحبار	18.2	0.1	0
كورن بيضة	12.7	11.1	0.1

جدول المنتجات المحظورة

مشروبات	الكحول ، الغابيني والعصير يحفظ
الصلصات	المايونيز ، الكاتشب
إضافات	السكر ، الفركتوز
الخضار	البطاطس والذرة والبنجر والجزر المسلوق
الحلويات	الآيس كريم ، المعجنات ، الشوكولاتة.
الفاكهة	الموز والعنب والخوخ

لتجنب الانقطاعات في نظام غذائي ، تناول منتجًا محظورًا من خلال معالجة السعرات الحرارية التي تم تلقيها في التدريب.

قائمة Protek Diet (برنامج الطعام)

نظام السنجاب لمدة 3 أيام

قد تشمل القائمة لمدة ثلاثة أيام أيضًا منتج اللحوم فقط في النظام الغذائي. أي نظام غذائي للبروتين يلغي استخدام الملح أثناء الطهي. لذلك ، يجب على اللحم أن يأكل العجاف.

يتكون البرنامج اليومي من ست وجبات. القاعدة اليومية للحوم هي في نفس الوقت 500-600 جم. يُسمح له بتناول ثلاثة أيام على التوالي نوعًا من اللحوم ، ولكن يمكنك البديل.

نظام السنجاب لمدة 5 أيام

يتمثل مبدأ برنامج خمسة أيام في تناول منتجات البروتين المختلفة التي تتناوب مع الفواكه المسموح بها. الجزء الزمني واحد هو 200 غرام. لا ينبغي أن يكون الاستراحة بين الوجبات أكثر من 2.5 ساعة.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 7 أيام

تتضمن قائمة النظام لمدة سبعة أيام كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي. يتلقى أجسامهم من الخضروات المسموح بها. يجب أن يكون الحد الأدنى في اليوم خمس وجبات. آخرها سيحدث قبل ثلاث أو أربع ساعات من وقت النوم.

القائمة التقريبية لمدة سبعة أيام:

• الإفطار: عجة مصنوعة من زوج من البروتين والشاي الأخضر.
• الإفطار الثاني: تفاحة كبيرة.
• الغداء: 200 جرام من اللحوم المسلوقة و 200 جرام من الهليون.
• وجبة خفيفة: 150 غرام من الكوخ سكيم.
• العشاء: 200 جرام من الدهون المنخفضة والبخار و 150 جرام من سلطة الملفوف.

حمية البروتين لمدة 10-14 يومًا

بسبب فترة طويلة ، 14 يومًا ، يجب تنوع القائمة من خلال المنتجات التالية: البقوليات والحبوب والجوز. اتبع النظام الغذائي الذي يتكون من خمس إلى ست وجبات.

قائمة مفصلة لكل يوم:

• الإفطار: كوخ ، عجة البيض والأرز ، 150 غراما من الجبن المنخفض الدهون أو 200 غرام من الفاصوليا المطهية.
• الإفطار الثاني: الفاكهة ، زوج من كعكات الجبن أو 100 جرام من الخضروات.
• الغداء: 150 جرامًا من الحساء الخضار مع اللحم البقري ، و 200 جرام من الديك الرومي المسلوق مع الأرز أو 150 جرام من العجل و 200 جرام من السلطة.
• وجبة خفيفة: 100 جرام من الشرب الزبادي ، 100 غرام من الريكوتا أو كوب من الكفير مع انخفاض الدهون.
• العشاء: 200 جرام من الأسماك المسلوقة و 150 جرامًا من السلطة ، 150 جرامًا من اللحوم المسلوقة والسلطة أو 200 غرام من فيليه الدجاج مع الهليون.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 4 أسابيع

أساس البرنامج البرنامج ، الذي يجب مراعاته ، مأخوذ من البرنامج السابق. خذ الطعام 5-6 مرات في اليوم.

وصفات لنظام غذائي للبروتين

الوصفات الواردة أدناه مثالية لبرنامج غذائي وحياة يومية.

كريم

من أجل التحضير ، ستحتاج:

• فيليه الدجاج - 400 غرام.
• البيض - 2 قطعة ؛
• السبانخ - 300 غرام.
• الحليب - 150 مل ؛
• Leaf Bay - بضع قطع.
• بَقدونس؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

وجود فيليه دجاج مسلوق مع البازلاء الورقية الغارقة والفلفل ، وقطعها إلى قطع صغيرة. النرد. يجب طهي السبانخ المقطوع حتى نصف حالة. قطع اللحوم والبيض والسبانخ الموضوعة في الخلاط. يُضاف مرق اللحم والحليب ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.

حساء السمك

سوف تحتاج:

• السمك الأبيض - 400 غرام.
• رأس البصل الأحمر
• ملون الملفوف - 400 غرام.
• الزبادي الطبيعي - 2 ملاعق كبيرة.
• عصير الليمون - 1 ملاعق كبيرة.
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

بعد تفكيك وتنظيف القرنبيط ، من الضروري قطعه إلى قطع صغيرة. من الأفضل قطع فيليه السمك إلى قطع كبيرة وبصل مع حلقات رقيقة. ضعي مكونات اللوحة في المقلاة ، ثم تطبخ حتى تصبح السمكة جاهزة. بعد الطهي ، أضف الزبادي والتوابل وعصير الليمون.

سلطة البروتين

سيكون من الضروري الطهي:

• ثلاثة بيضات
• فيليه الدجاج - 200 غرام.
• خيار
• بكين الملفوف - 300 جرام.
• الزبادي الطبيعي - 100 مل.
• مسحوق الخردل
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

قطع البيض الطازج والدجاج ، وقطع الخيار الطازج إلى مكعبات. ناعما يقطع الملفوف. لسلطة التزود بالوقود ، استخدم الزبادي الطبيعي مع الخردل.

بروتين

سوف تحتاج:

• الموت - Cheese Cottage Guards - 100 غرام.
• ثلاثة بروتينات دجاج.
• البصل الأخضر
• الشبت
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

بيلندر ، تغلب على البروتينات في رغوة الخصبة. تغلب على الكوخ مع أنيتو ، وجلبهم في التوحيد بشكل منفصل. قم بتوصيل الخلطتين بلطف ، ثم ضعه على مقلاة مضادة للوسمازج أو خبز في الفرن.

دجاج الكفير

سوف تحتاج:

• فيليه الدجاج - 700 غرام.
• الماء - 100 مل.
• محتوى Kefir Low -FAT - 100 مل ؛
• رأس البصل
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

من الضروري خلط الماء مع الكفير ، فيليه دجاج مع خليط. للذوق ، يمكنك التبل مع التوابل. ضع فيليه في الثلاجة لمدة نصف ساعة. طبخ في مقلاة مؤلمة.

شريحة لحم هادئة

سوف تحتاج:

• لحم العجل المنخفض - 500 غرام ؛
• زيت الزيتون؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

تحتاج إلى قطع اللحم إلى شرائح اللحم ، وإزالة الفيلم. سمك كل شريحة لحم حوالي 2 سم. سوف يخدم ماء مالح زيت الزيتون مع التوابل. يجب أن يستعد اللحم لمدة ساعة تقريبًا. يقلى كلا الجانبين من شرائح اللحم ، ثم أرسل أربعين دقيقة إلى الفرن.

رأي المتخصص

فقدان الوزن في المنزل حقيقي تمامًا. ولكن يجب طرح السؤال هنا. كم من الوقت وكم سوف تحصل على الشفاء بفضل هذا فقدان الوزن؟ وهنا ، يرعى مؤيدو الوجبات الغذائية دائمًا أمام ممثلي مدرسة التدريب الكافية. وبهذه الطريقة فقط ، يتم تحقيق النتائج بسرعة من قبل المرضى ، دون أدنى فرصة لتجربة الجوع وأيضًا بسرور ، ثم يتم الاحتفاظ بها بسهولة ، بشكل متكرر ولوقت طويل (تذكر إحدى عاداتك: هل تقضي الكثير من الذكاء والإرادة والطاقة في متابعته؟).

في مجال فقدان الوزن ، لا تحتوي أساليب العلاج النفسي على الإطلاق على منافسين: حتى الأساليب الجراحية الفائقة الواضحة لا يمكن تسميتها "صحية" بسبب الحاجة إلى قطع الجسم الحي. ماذا عن خطر الإصابة ومدة النتائج والحالة الأخلاقية للمريض؟ .. النظام الغذائي - لا يمكن اعتبار وسيلة لفقدان الوزن. هذه هي دورات من التدابير الطبية ضد بعض الأمراض والأمراض ، مع تأثير جانبي قصير من فقدان الوزن. لذلك ، مرة أخرى نريد تذكير الجميع والجميع: أي نظام غذائي - محترف ، يجب أن يصف الطبيب.