اتباع نظام غذائي اليقطين

إن اتباع نظام غذائي للقرع هو واحد من القلائل التي ستساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وفي الوقت نفسه لن يضر الجسم ، بل على العكس ، سيحسن حالته. من بين جميع الخضروات الممكنة ، يتم فصل اليقطين لأنه يحتوي على كمية قياسية من العناصر الحديد والحديد والميكرو والكلي. لكن خصوصية هذه الخضار هي فيتامين تي ، وهو مسؤول عن حماية الجسم من رمي الدهون الزائدة ويساهم أيضًا في الامتصاص السريع للطعام. بناءً على الخصائص الفردية والوزن الأولي ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 5-8 كيلوغرامات في 14 يومًا.

اتباع نظام غذائي للقرع لفقدان الوزن

تجدر الإشارة في البداية إلى أن نظام اليقطين غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية أو الاضطرابات والأمراض الخطيرة في الجهاز الهضمي. بقية نظام اليقطين آمن تماما.

أفضل وقت لبدء نظام غذائي هو الخريف. بعد كل شيء ، في هذه الفترة من العام ، يمكن الحفاظ على حصاد جديد ، والذي ، في الظروف المناسبة ، لمدة ستة أشهر أو أكثر. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن اليقطين له تأثير مفيد التالي على الجسم:

• يزيل الجسم من السائل الزائد.
• يحسن الجهاز العصبي ؛
• يزيل السموم.
• يقلل من كمية الكوليسترول.
• يصبح البشرة أكثر جمالا.
• يجعل الحصانة أقوى.
• يؤخر عملية الشيخوخة.

هذه بعيدة عن كل الخصائص الرائعة التي يمكن لهذه الخضروات أن تثري كل جسم.

واحدة من القواعد المهمة هي أنه يجب طهي جميع الأطباق لوقت معين قبل بدء تناول الطعام لتجنب الشعور القوي بالجوع. مراقبة النظام الغذائي ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد:

1. يجب أن تكون الاجتماعات يوميًا في نفس الوقت.
2. كل 4 أيام تبدأ القائمة في التكرار.
3. أفضل وجبة خفيفة ستكون تفاحة أو أي فاكهة أخرى ذات مستوى منخفض من السكر والخضروات. يسمح بتناول الفاكهة المجففة.
4. حاول تقليل كمية السكر والملح المستهلكة قدر الإمكان.
5. اشرب 1.5 لتر من الماء الثابت. لا يحظر الشاي والقهوة ، ولكن يفضل السكر بدون سكر.
6. لا ينصح بتناول الطعام بعد 18-19 ساعة.
7. عندما ينتهي نظام اليقطين ، ليس من الضروري رفض الخضار على الفور. لا يمكنك العودة إلى النظام الغذائي القديم على الفور ، يجب القيام بذلك تدريجياً.

أخيرًا ، نصيحة جيدة حول أفضل طريقة لاختيار اليقطين. عادةً ما يسعى الناس إلى تناول الخضروات البرتقالية الرائعة ، ولكن في الواقع سيكون اليقطين الأصفر الشاحب أكثر فائدة.

حمية اليقطين: القائمة

يتم رسم نظام اليقطين لمدة أربعة أيام. ويشمل 3 وجبات أساسية وقد تمت مناقشة موضوع الوجبات الخفيفة بالفعل أعلى قليلاً في القواعد.

النظام الغذائي في اليوم الأول:

1. لتناول الإفطار ، اطبخ عصيدة القرع ، سلطة اليقطين الطازجة مع الجزر والشاي/القهوة.
2. لتناول طعام الغداء ، تناول حساء اليقطين.
3. لتناول العشاء ، القرع المطهي مناسب.

النظام الغذائي هو اليوم الثاني:

1. عصيدة اليقطين ، سلطة اليقطين الطازجة مع التفاح.
2. حساء القرع وكرة اللحم ، وجبة خفيفة مع فطائر اليقطين.
3. اليقطين والأناناس وسلطة تكسير صغيرة.

النظام الغذائي في اليوم الثالث:

1. عصيدة اليقطين ، سلطة نغمة الجزر الطازجة.
2. Lenten Borsch.
3. نجم مع اليقطين ، التفاح المخبوز مع الخوخ.

النظام الغذائي في اليوم الرابع:

1. سلطة اليقطين الطازجة والجزر والشاي/القهوة ويفضل السكر بدون سكر.
2. حساء مع الخضار وقطع من شرائح الدجاج ، فطيرة اليقطين.
3. rhotage منخفض الدهون ، قطع اليقطين المخبوزة مع العسل.

حمية اليقطين: وصفات

لمعرفة كيفية إعداد الأطباق المطلوبة للنظام الغذائي ، يجب أن تتعرف على الوصفات الموضحة أدناه.

عصيدة

تم إعداد هذا العصيدة مع الإضافة:

• دقيق الشوفان؛
• القرع
• الأرز أو الميل.

يمكن لأولئك الذين يصعب عليهم التخلي عن التوابل أن يطبخوا العصيدة بحليب منخفض الدهون.

تحضير:

1. 250 غرام من شرائح اليقطين ، طهي لمدة 30 دقيقة.
2. ثم صب بضع ملاعق كبيرة من الحبوب. عندما يغلي العصيدة ، قلل الحرارة إلى الحد الأدنى ووضع نفس الكمية.

العصيدة جاهزة.

فطيرة

لإعداد نفسك ستحتاج:

• اليقطين الصغير
• تفاح مختلف (اختياري) ؛
• الجزر.

عملية الطهي:

1. احصل على اليقطين ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف التفاح المبشور أو الجزر.
2. أضف بيضة ، شركة على طرف السكين ، القرفة ، الدقيق. تخلط جيدا.
3. يتم ترتيب العجين مع ملعقة مباشرة في المقلاة.

يُسمح باستخدام بعض زيت عباد الشمس للقلي.

حساء

مكونات:

• اليقطين
• الفلفل الحلو
• الجزر
• البطاطس (لم تعد قطع) ؛
• أخضر.

تحضير:

1. قطع الخضار مع المربعات.
2. صب في مقلاة.
3. صب الماء
4. أثناء الطهي ، أضف مرور الطماطم أو الطماطم الطازجة والخضروات المفرومة. يُسمح باستخدام مكعب حساء الخضار 1 للرائحة.